po powrocie

[...] silowym (przed poludniem) zawsze pije carbo 40g (0,5g/kg), jem obiadek i po poludniu ruszam na rower na ktorym rowniez sie ostro mecze. Moje pytanie brzmi - czy moge po powrocie z roweru wypic druga dawke carbo lub popijac carbo w ciagu jazdy na rowerze? Czy nie bedzie to za duza dawka weglowodanow w ciagu jednego dnia (jem 2 obiady z duza [...]

[...] idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - węglowodanowy. Staram się ograniczać węgle i nie jeść nic po godzinie 19. W ciągu dnia pije dużo wody i spozywam posiłki co ok [...]

[...] to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + pysio (10.00) Po powrocie ze szkoły: Zupa (różnie to z nimi bywa, traktuje to jako przekąskę :)) ( 14.00-15.00) Obiad ( i tu własnie jest problem co jeść zeby był najlepszy w tej diecie) [...]

[...] do normy. Choć np. rok temu przed wakacjami ważyłem 76 kg, wyjechałem na 2 tygodnie nad morze, upały były straszne a ja cały czas albo się smażyłem albo pływałem i po powrocie ważyłem momentami nawet 66-68 kg. (szybko, w ciągu max miesiąca, wróciło do normy 75 kg) Przyznam, że mocno mnie to zdziwiło, bo nie wyglądam na posiadającego jakieś [...]

[...] karmieni, że sposobem na zapobieganie szkorbutowi są cytryny i pomarańcze. Stefansson uważał, że Eskimosi pozyskiwali witaminę C z surowego lub lekko podgotowanego mięsa. Po powrocie na Zachód przetestował tę teorię. Pod nadzorem lekarskim ze strony Bellevue Hospital w Nowym Jorku przez jeden rok pozostawał na diecie opartej wyłącznie na mięsie - [...]

[...] moja mama czula sie glodna i siegala po przekaski. Wogole obawiam sie jak to bedzie z przestrzeganiem u niej diety, otylość mojej mamy wziela sie z nieumiejetnego trybu zywienia.. moja mama potrafi zjesc lekkie sniadanie, w ciagu dnia bedac w pracy nie je NIC! i dopiero po powrocie do domu poznym wieczorem je duzy obiad. Proszę o ocene i rady

[...] że dali mi tę szansę bym sprowadził tytuł z powrotem do domu. BT: Shannon, masz coś do powiedzenia fanom? SB: Chciałbym podziękować wszystkim, którzy wspierali mnie po powrocie. Dziękuję ludziom, fanom, nawet tym, którzy we mnie wątpili, bo oni mobilizują mnie do cięższej pracy. Urwę głowę Władimirowi Kliczko! Pokażę światu, że jestem [...]

[...] wszystkich! mam coś słabe barki np. po szczególnie forsownym treningu barków potem mnie bolą przy niekórych ruchach (to nie zakwasy (a raczej nie obolałość mięśniowa)), a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy [...]

[...] (były partner Marion; zdyskwalifikowany za doping na dwa lata; pozbawiony rekordu świata na 100 m). Po aferze BALCO Jones zrobiła sobie jedenastomiesięczną przerwę. Po powrocie nie wszyscy organizatorzy zawodów chcieli widzieć ją u siebie. Nie otrzymała zaproszenia na kilka prestiżowych mityngów, w tym na finał Złotej Ligi do Berlina. W tym [...]

[...] 93 kg na czczo(wieczorem dochodzi do 95 w ciuchach). Zjadlem 2 kanapki, wzialem 3 tabsy. I pojechalem... gralem calutkie 60 minut. Plynelo ze mnie strumieniami... po powrocie, przed posilkiem, waze sie? I co ? 92.2kg - mysle, woda pewnie ze mnie splynela, zmierzylem % wody(53.4%) na mojej wadze elektronicznej - standart, tluszcz? -2% ! [...]

[...] mg/week 1-12 susta 500mg/week teraz robie 2 tyg przerwy w cyklu ze wzgledu na chorbę (anginę) jednak po chorobie chcialbym wprowadzic pewne modyfikacje w cyklu tydzien po powrocie na silke pocwicze na tych dawkach ktore bralem przed choroba a poznej -testa z 500 na 750 mg -nandrolon bez zmian -dorzuce antek 1 tydzien 50 mg,2 tydz 100 [...]

[...] co jest spowodowane praca :/ I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? Czy bedzie przeszkadzalo jak mam bilans WW przekroczony o 20g i Tluszczy o 10g :> nie [...]

[...] sie w wewnętrznych rejonach biodra i z przodu i troche boli z boku,z tyłu nie.Np przy kopaniu front kicka czuje jak by mi coś przeskakiwało w biodrze(z przodu biodra) po powrocie nogi z kopnioęcia to coś w biodrze wraca do swojego miejsca.Przy rozgrzewce robiąc wymachy okrężne kolanem na zewnątrz podobnie sie dzieje z tą różnicą że ból jest z [...]

[...] i jem śniadanie - albo WASA z szynką, albo platki z mlekiem. Popijam colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), [...]

[...] 1 jajko woreczek ryzu gesty jogort 500g i pol mleka. Pije poł tego odrazu i poł 3 godziny po obiedzie ktory jem o 12 i sklada sie z 400g filet rybny i woreczek ryzu, po powrocie cos w stylu 2 parowki z chlebem. Trening zazwyczaj okolo 20 po treningu miksuje ten sam sklad , ale z polowa woreczka ryzu. Co Wy na to? 8-musli 10-1/2szejk 12-obiad [...]

[...] + kreatyna) w tym czasie na odżywkach ćwiczyłem od poniedziałku do piątku, a to z pewnością był ogromny błąd. Bo nie zauważyłem żadnej różnicy a na odżywki wydąłem 200zł. Po powrocie z Francji (koniec sierpnia) zacząłem ćwiczyć na nitrobolonie-II według takiego planu (rozpisanego przez kolegę, którego poznałem we Francji): WTOREK: KLATKA, PLECY [...]

witam, na początku czerwca wyjeżdzam za granicę :( do roboty na okolo ponad miesiąć, i strasznie się obawiam spadkow, w zeszlym roku mialem identyczną sytuację, po powrocie z roboty mialem ogromne spadki, na klatce spadlem o prawie 10 kg :( co bylo dla mnie totalną porażka, gdy bylem w pracy, znaczy sie za granicą w domu po skonczonym jobie [...]

[...] roku w MŚ pozostały tylko libero Mariola Zenik oraz Milena Rosner, Maria Liktoras i Anna Podolec. Wyjazd na turniej do Montreux poprzedzi zgrupowanie w Szczyrku. Po powrocie ze Szwajcarii zawodniczki, które wcześniej Bonitta powołał do 22-osobowej szerokiej kadry, ale nie zdecydował się zabrać ich na pierwszy sprawdzian, spotkają się 11 [...]

[...] 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie 30 min po powrocie).Oglnie rzecz biorac staram sie nie przejadac.Jem do ok 5 posiłkow dziennie. Od niedawna postaniowiłem wprowadzic diete.Gdyz efekty wysiłku sa coraz mniejsze.A [...]

[...] 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie 30 min po powrocie).Oglnie rzecz biorac staram sie nie przejadac.Jem do ok 5 posiłkow dziennie. Od niedawna postaniowiłem wprowadzic diete.Gdyz efekty wysiłku sa coraz mniejsze.A [...]